Suplemento de hidrato de carbono
Los hidrato de carbono se llaman así porque están compuestos de carbono, hidrógeno y oxígeno. Desempeñan un papel principal en la producción de energía para nuestras actividades diarias. Existen dos tipos los simples y los complejos, los simples como los azucares por ejemplo, los cuales nuestro cuerpo tarda muy poco tiempo en absorberlos y los complejos como la pasta tarda mas en absorberse y los cuales mas en desgastarse.
Los hidrato de carbono superan a las proteínas y a las grasas como fuente de energía rápida porque la glucosa se asimila mas rápido y fácil que cualquier otro nutriente. La cantidad de digestión de los diferentes hidratos determinan el nivel de azúcar en sangre y el nivel de glucosa que fabrica el páncreas.
Existen muchas pruebas que apoyan el uso de suplementos de hidratos como aumentadores de peso y para el aumento de energía al instante. Tienen una principal función a la hora de ganar músculo por que transportan los nutrientes necesarios hacia los músculos para reparar las células dañadas y reconstruirlas y así crearse un crecimiento muscular. La gente suele usar el suplemento de hidratos como sustituto de comida ya que hay gente a la cual no le es fácil hacer sus 5 comidas diarias por falta de tiempo por eso es una buena solución si quieres aumentar de peso tomar un batido y añadirle algo de proteínas para usarlo como sustituto de una comida, También es muy beneficioso tomar un batido de hidrato de carbono como bebida post-entrenamiento ya que después de una sesión de pesas en los primeros 40 minutos nuestros músculos necesitan glucógeno para que que se produzca una ventana anabólica de crecimiento muscular por eso es aconsejable tomar el batido ya que deben ser de acción rápida y con la comida no nos daría tiempo a digerirla a tiempo, lo aconsejable es tomar mas de 1,5 gramos de hidratos por kilo de peso corporal. Tambien se puede encontrar suplementos de hidratos que contengan tambien proteinas lo cual seria genial para nuestro batidos de post-entrenamiento de los que tomemos en subtitucion de comidas, los batidos suelen mezaclarse con unos 500 mililitros de agua aunque tambien hay quien los mezcla con leche o zumo aunque yo suelo recomendar tomarlos en agua o en leche ya que suelen ser con sabor y en combinacion con el zumo el sabor puede no ser muy bueno y si las cantidades del suplemento de hidrato de carbono en el batido no son las adecuadas y se quedan cortos pueden tomarlo con leche desnatada para que les añada algo de hidratos y proteinas.
