Dieta quema grasas

Perder peso con una dieta quema grasas

Todo el mundo a querido en algún momento de su vida perder algo de peso por que no se veía bien o pensaba que necesitaba bajar unos kilos y sobre todo hoy en día con todos esos alimentos que tomamos a diario que están llenos de grasas saturadas y azucares que además están tan buenos y no podemos resistirnos como las frituras, la bollería, helados y muchos mas. Es normal que alguna vez ayas usado una dieta quema grasas intentado perder algo de peso y ayas fracasado pero eso no quiere decir que tu no puedas conseguirlo, es verdad que cada cuerpo es distinto y puede que algunas personas les cueste mas que a otras pero al fin y al cabo si llevan una buena dieta quema grasas, hacen un buen entrenamiento y sobre todo son constantes conseguirán perder peso. Primero debemos cambiar nuestra dieta por completo si estamos engordando o no funciona, no hace falta seguir dietas estrictas con llevar una dieta adecuada basta. Debemos rebajar nuestras calorías y para ello debemos calcular cuales son nuestras calorías necesarias para así poder rebajarlas y empezar a perder peso, para ello debemos multiplicar nuestro peso por 40 y el resultado final sera las calorías debemos tomar diariamente para empezar a adelgazar, si vemos en unas semanas que no hemos perdido peso o queremos adelgazar mas rápido debemos ir poco a poco restándole calorías a ese numero que nos dio antes hasta que empecemos a notar la perdida de peso. El numero de calorías debe estar dividido en un 35% de proteínas, un 45% de carbohidratos y un 20% de grasas, teniendo en cuenta que 1 gramo de proteínas o de carbohidratos contiene 4 calorías y 1 gramo de grasa contiene 9 calorías. Las comidas de esta dieta debes de dividirlas en 4 o 5 comidas ya que así es mas fácil adelgazar rápido dejando unas 3 horas entre comida y comida ya que a si nutrimos al cuerpo de nutrientes necesarios para crear músculo o ayudar a perder grasa. Debes tener en cuenta a la hora de hacer tu dieta que debes eliminar casi por completo la ingesta de los hidratos de carbono a partir de las 7 de la noche ya que esas calorías no te dará tiempo a desgastarlas y por ello se terminaran transformando en grasa acumulada, en esas comida de por la noche puedes hacer comidas ricas en proteínas o bajas en hidratos de carbono como son el atún, pechuga de pollo, patatas cocidas y ensaladas. Para personalizar tu propia dieta según tus necesidades calóricas puedes utilizar calculadoras de calorías que se encuentran en internet para ver que debes comer y que cantidad y no estaría mal también que empezaras a pesar la comida comprando una bascula pequeña con la que pesar en gramos para comer las cantidades correctas en cada una de tus comidas. También no olvides a la hora de personalizar tu dieta el añadir alimentos ricos en fibra para que su efecto diurético os ayude a perder peso. En tu dieta quema grasas diaria deja atrás las bebidas gaseosas que solo contiene calorías vacías y cámbialas por agua ya que te ayudara en tu lucha de bajar de peso ya que debes estar hidratado en todo momento para perder peso mas facilmente por ello tomar al menos unos 2 litros de agua diarios.

Ejemplo de un día con la dieta quema grasas

Desayuno: tazón de avena con leche

Almuerzo: sandwich de jamón york y una manzana

Comida: Lentejas y un kiwi

Merienda: pechuga de pollo y arroz integral

Cena: patatas cocidas o ensalada